10 maja 2022 Zdrowie
Przepisy na zdrowe smoothie dla dzieci





Ponieważ zbliża się lato, wielu z nas zastanawia się, czym karmić nasze dzieci, aby były zdrowe, nawodnione i najedzone na letnie zabawy. Myślimy też o tym, jak zachować prostotę, spędzać mniej czasu w kuchni, a więcej na świeżym powietrzu! Zdrowe smoothie dla dzieci to idealny partner rodziców w letnim żywieniu. Można je przyrządzać w różnych opakowaniach, aby utrzymać zainteresowanie dzieci przez całe lato!

Zachowaj świeżość

Rozpoczęcie dnia od pożywnego posiłku jest dobre dla dzieci i korzystne dla nas, rodziców. Dlatego zdrowe śniadaniowe smoothie dla dzieci to ulubione rozwiązanie zarówno dla aktywnych latem dzieci, jak i zapracowanych rodziców. Odśwież swoją strategię przyrządzania smoothie bez uszczerbku dla wartości odżywczych i smaku, proponując kilka odmian klasycznego napoju. Wystarczy odrobina kreatywności, kilka zdrowych "przypraw" i chęć do mieszania!

Dopełnij całość

Istnieje wiele sposobów na urozmaicenie przepisów na smoothie dla dzieci, które przyciągną ich uwagę i dodadzą wiele wartości odżywczych. Zacznij od smoothie jako podstawy. W ten sposób zapakujesz zdrowe organiczne owoce i warzywa w pyszny i łatwy posiłek, którym możesz się cieszyć od razu lub wykorzystać jako punkt wyjścia do innych innowacyjnych propozycji smoothie, takich jak smoothie bowl.

Aby przygotować smoothie bowl, musisz zagęścić bazę, miksując ją przy użyciu mniejszej ilości płynu. Jestem fanką mlek roślinnych, takich jak migdałowe i owsiane, ponieważ zapewniają one kremową konsystencję i dodatkowe wartości odżywcze. Jeśli jesz nabiał, dodanie gałki pełnotłustego jogurtu greckiego również załatwia sprawę. Po zmiksowaniu bardzo gęstego smoothie przełóż go do miski, a nie do szklanki, i dodaj kilka ciekawych i zdrowych dodatków. Potraktuj to jako okazję do zwiększenia gęstości odżywczej i stworzenia czegoś nowego, co jest tak ważne dla dzieci!


Możesz naprawdę dać upust swojej kreatywności, korzystając z wielu różnych dodatków do smoothie. Moje dzieci mogłyby się na mnie krzywo spojrzeć, gdybym to teraz zrobiła (w końcu są nastolatkami), ale młodsze dzieci mogą użyć polew, aby stworzyć twarze lub wzory na wierzchu swoich miseczek. Albo pozwól dzieciom zostać artystami smoothie w rodzinie i podaj im miseczkę smoothie z różnymi dodatkami na boku. Użyj granoli, nasion takich jak pepita, słonecznik, chia lub konopie, orzechów i masła orzechowego, jagód, pokrojonego banana, jabłka, kiwi lub innego owocu w sezonie, rodzynek i niesłodzonych wiórków kokosowych lub płatków. Gorąca rada: niesłodzony rozdrobniony kokos to świetne "włosy"!

Zmieszaj wszystko

Przygotuj zdrową wersję "Zamieci" z DQ, zaczynając od organicznego smoothie dla dzieci i dodając kawałki świeżych owoców sezonowych i orzechów. Jestem fanką zielonych smoothie dla dzieci (wypróbuj Blendtopia Glow

, wypełnione bananem, mango, ananasem, szpinakiem i kilkoma superowocami), ponieważ mogę w nich umieścić mnóstwo warzyw, a ponadto kolory świeżych owoców na tle zieleni są naprawdę piękne!

Niezależnie od tego, z którego przepisu na smoothie korzystasz, dodaj nieco mniej płynu, aby smoothie wyszło gęste i smaczne. Po zblendowaniu i wygładzeniu wrzuć do niego jagody, maliny, kawałki owoców sezonowych, takich jak brzoskwinie i nektarynki, oraz wybrane masło orzechowe. Dodaj trochę chrupkości za pomocą granoli, nasion lub orzechów i delikatnie wymieszaj łyżką. Przelej do szklanki i uzupełnij większą ilością jagód, owoców i granoli. Powinien być tak gęsty, że będziesz musiał go jeść łyżką!

Chłodzenie

Ten truskawkowo-bananowy smoothie dla dzieci może wyglądać nieco inaczej, ale mrożony na patyku ma prawdziwy urok w gorący letni dzień, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych!

Aby zrobić popsicle ze swojego smoothie, możesz użyć małych papierowych lub plastikowych kubeczków i drewnianych patyczków do popsicle (dostępne m.in. w Michael's Crafts) lub zainwestować we własny zestaw wielokrotnego użytku, nadający się do zamrażania, taki jak te foremki do pops (podoba misię to, że są wykonane z metalu, a nie z plastiku). Zmiksuj swój ulubiony przepis na truskawkowo-banananowe smoothie (wypróbuj Blendtopia Immunity, truskawki i banany plus ananas i jagody, wzmocnione nasionami chia i lnu, jagodami goji i lacumą). Wlej smoothie do kubków lub foremek, dodaj patyczki i włóż je do zamrażarki na około sześć godzin. Które dziecko mogłoby zrezygnować z popsicle na śniadanie?

Jakie jest Twoje ulubione letnie śniadanie dla dzieci? Podziel się swoimi pomysłami i doświadczeniami w komentarzach poniżej. Pamiętaj , aby śledzić Blendtopia na Facebooku, aby pozostać w kontakcie, iśledź nas na Pintereście, aby uzyskać jeszcze więcej pomysłów na utrzymanie naszego psychicznego, fizycznego i emocjonalnego dobrego samopoczucia.

Nikki Pearl, współpracownik redakcji









Zobacz również
Zdrowie

Nawet jeśli nie doświadczyłeś osobiście kannabidiolu - szerzej znanego jako CBD - z pewnością słyszałeś szum wokół jego zastosowań terapeutycznych. Lista możliwych zastosowań jest...

Bębny proszę! Przedstawiamy zestawy Blendtopia Keto Superfood Smoothie. Niska zawartość węglowodanów, niski poziom cukru, dopracowane do perfekcji i szalenie pyszne! Bez względu na to, czy...

DOŁĄCZ DO NASZEGO WYZWANIA WELLNESS JUŻ DZIŚ! Jaki jest najlepszy sposób na rozpoczęcie nowego roku? Oczywiście poprzez wyzwanie Wellness! Dołącz do naszego 1. Dorocznego Wyzwania...